La Sophrologie

La Sophrologie, quésako?

La sophrologie à été crée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien* sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

La sophrologie est une technique verbale et non tactile basée sur des exercices qui associent la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale.

Cela permet d'avoir une meilleure connaissance de soi, et d'activer tout son potentiel et de pouvoir avoir affronter les défis du quotidien en toute sérénité.

La sophrologie pour qui?

Pour tout le monde, enfants, sous forme de sophrologie ludique, adolescents et adultes. La sophrologie n'est pas une pratique sportive et ne nécessite pas de conditions physiques particulières.

Comment se passe une séance?

Les sophrologues utilisent une méthode unique et codifiées par son créateur avec un ensemble d'exercices de relaxation dynamiques qui sont des mouvements doux associés à la respiration et des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. Sachez enfin que le sophrologue n’a aucun contact physique avec vous : il réalise les exercices en même temps que vous mais vous oriente seulement avec sa voix. 

Afin que les séances se déroulent dans les meilleurs conditions possibles, vous devez avant tout vous sentir à l'aise avec le sophrologue. De plus il est préférable de porter une tenue confortable et les séances se déroulent assises ou debout.

Les exercices se pratiquent toujours trois fois, une première fois pour la découverte, une deuxième fois pour l'appropriation et une dernière pour la transformation.

Combien de temps dure une séance?

En moyenne une séance dure de 30 minutes à une heure, voire un peu plus. Tout en sachant que la première séance dure toujours plus longtemps car elle permet de faire connaissance, de faire l'anamnèse, c'est à dire de savoir ce qui vous incite à consulter un sophrologue et ce que vous souhaitez améliorer et enfin de connaître également votre état physique et psychologique.

Les bienfaits de la sophrologie

- elle aide à la gestion du stress, au quotidien, ou en entreprise (prise de parole en public)

- diminution de la fatigue car elle libère les tensions et induit une détente profonde et une recharge d’énergie.

- renforce l'optimisme et la confiance en soi

- déprogramme les réactions inappropriées au stress et de ce fait en diminue les effets : maux de ventre, insomnies, palpitations...

- outil précieux pour la préparation à l'accouchement

Donc si vous êtes sujet au stress et à ses méfaits, que vous avez des acouphènes, que vous désirez couper vos addictions (tabac, alcool, jeux, grignotage...) la sophrologie peut être un précieux atout.